Datumet sticker ut för att vara en frukt som är lika näringsrik som energirik, men dess konsumtion rekommenderas inte för de personer som följer en bantningsdiet, eftersom det är den mest kaloririka nöten och ger 248 kcal för varje 100 gram som konsumeras.
Det ger en stor variation av mineraler (som järn och magnesium), samt vitaminer (främst från B- och A-gruppen).
