Psyllium odlas i nordvästra Indien och har använts i ayurvedisk medicin i tusentals år. Skalen av psylliumfrön består nästan uteslutande av hemi-cellulosa, som verkar i tarmen som en svamp, ger konsistens åt avföringen och stimulerar peristaltiken. Slemmet och fibrerna i Psyllium kan, vid förstoppning, låta avföringen glida. Det är en utmärkt kalorifri källa till lösliga fibrer (åtta gånger bättre än havrekli).
Tips om hur du tar Psyllium
- Det ska tas genom att blanda en tesked Psyllium i flytande eller vattenhaltiga ämnen som: vatten, juice, soppa, kaffe, gryta etc... skaka tills det blir en jämn blandning och drick omedelbart. Drick sedan ett glas vätska till. Eftersom Psyllium är en absorberande fiber som drar vätska från tarmen, rekommenderas att hålla sig hydrerad under användning.
- I vissa fall kan det orsaka gaser, vilket är normalt eftersom vår kropp har en anpassningstid, om det är ditt fall; Vi rekommenderar att du minskar dosen och dricker mycket vatten. Om symtomet kvarstår, sluta helt och återuppta det sedan mycket progressivt.
I allmänhet börjar man med små doser. En tesked kaffe om dagen och öka gradvis tills du hittar din optimala dos,
- Den dagliga dosen beror på ditt behov och svar. Det medicinska organet säger att en överdos är "osannolikt". Du behöver bara dricka tillräckligt med vatten för att psyllium ska ledas in i magen.
– Varje person måste hitta sin optimala mängd baserat på de resultat som erhållits. Enligt Europeiska läkemedelsmyndigheten kan den effektiva dosen nå 30 eller 40 gr. psyllium per dag, vilket motsvarar två matskedar 3 gånger om dagen (EMEA 2006b)
- Det kan tas när som helst på dygnet som du vill så länge det inte sammanfaller med någon medicin; Du kan också ta det före måltider om du vill tappa fett, eftersom det är ett utmärkt naturligt hungerdämpande medel.
- Om du tar andra läkemedel, såsom mineraler (kalcium, järn, litium, zink), vitaminer (vitamin B12), läkemedel för att förhindra blodpropp (så kallade kumarinderivat) eller läkemedel för användning vid hjärtsjukdomar. -kallad digitalis, bör du ta Psyllium 1 timme före eller efter att du har intagit din medicin. eftersom fibern kan hindra dess absorption.
- Du ska inte ta Psyllium om du tar läkemedel mot diarré eller läkemedel som hämmar tarmens rörlighet (som difenoxylat, loperamid, opiater), eftersom tarmobstruktion kan uppstå.
– Hur lång tid det tar att märka effekterna.
- Generellt börjar dess effekt märkas mellan den första och andra dagen (24 till 48 timmar) av "kontinuerlig" användning.
