sv
Två dagliga doser av kreatinmonohydrat bör tas: en efter träning och en före sänggåendet. Det är också tillrådligt att göra en tredje före träning.
LaddningsfasTa motsvarigheten 15-20 g dagligen, uppdelad i 3 doser, under en vecka.
UnderhållsfasTa 3 g dagligen, före eller efter träningen.