Enligt källor från Världshälsoorganisationen är järnbrist i kosten för närvarande den vanligaste av mineralbrister. Denna situation kan uppstå i alla åldrar och för båda könen, men särskilt bland kvinnor i fertil ålder.
I Storbritannien visar officiella data att 89 % av unga kvinnor har ett dagligt järnintag lägre än RNI på 14,8 mg. Detta speglar trenden mot vegetarisk kost och nedgången i konsumtionen av rött kött. Konsumtion av en diet med låg järnhalt kan i slutändan leda till att kroppens järndepåer töms, och detta trots att kroppen kan försöka behålla järnnivåerna på bekostnad av andra kroppssystem.
För mycket järn kan dock vara farligt, så du bör inte ta det utan professionell övervakning.
Järnet i denna produkt är i citratform för att lätt absorberas, och vissa nutritionister anser att denna form är mindre sannolikt att orsaka förstoppning som järnsulfat vanligtvis gör. Detta är viktigt eftersom personens följsamhet är avgörande när det kommer till järntillskott, eftersom återställande av utarmade järnnivåer kan ta flera månader.
Det är känt att järn bidrar till att minska trötthet och utmattning, och rekommenderas starkt för alla vuxna, särskilt kvinnor i menstruationsåldern. Människor som äter vegetarisk kost, eller äter lite rött kött, bör överväga att lägga till ett järntillskott till sin dagliga regim.
Dessutom bidrar järn till normal kognitiv funktion, normal energiomsättning, celldelningsprocessen och är också väsentligt för immunsystemets normala funktion, syretransport i kroppen, vid normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. .
Livsmedel som är rika på järn är lever, nötkött och lamm. Musslor, ostron och musslor innehåller också järn. Vegetarianer kan få tillräckliga mängder järn från bönor och ärtor, gröna bladgrönsaker, torkad frukt som aprikoser och russin och berikade frukostflingor. Jäst, tång, bryggermelass och vetekli är också bra källor.
